1. Kafein
Hindari
segala jenis minuman berkafein. Bila Anda mengonsumsinya, pembuluh
darah Anda akan menyempit dan tubuh Anda akan mengalami dehidrasi. Hal
itu dapat mengakibatkan Anda mengalami sakit kepala dan merasa lebih
gugup.
2. Makanan berkadar gula tinggi
Permen
dan soda adalah jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi terlalu
banyak, terutama selama periode menstruasi. Sebab, jenis makanan
tersebut dapat menyebabkan kadar gula dalam darah melonjak dan
mempengaruhi tingkat emosi. Anda lebih mudah tersinggung dan merasa
lesu.
3. Makanan yang dipanggang
Salah satu
cara terbaik untuk mengurangi rasa kram dan nyeri selama menstruasi
adalah dengan tidak mengonsumsi jenis makanan panggang. Mengapa? Karena
di dalam makanan panggang terkandung lemak trans dalam jumlah yang
besar. Kandungan itu dapat meningkatkan kadar estrogen yang akan membuat
rahim Anda mengalami kram dan terasa sakit.
4. Makanan olahan
Makanan
kaleng, menjadi salah satu jenis makanan olahan yang harus Anda hindari
ketika menstruasi. Sebab, di dalamnya selalu ada kandungan sodium dan
natrium yang dapat menyebabkan terjadinya retensi air dan membuat tubuh
Anda membengkak.
5. Biji olahan
Pasta, nasi
putih, dan roti adalah hasil dari gandum yang telah diolah. Setelah
menjalani pengolahan, hampir semua kandungan nutrisi yang ada di
dalamnya hilang. Akibatnya, kadar gula darah Anda menjadi tidak stabil
dan dapat menyebabkan Anda mengalami kram saat menstruasi.
6. Makanan yang digoreng
Semua
jenis makanan yang telah digoreng terlebih dahulu memiliki kadar lemak
dan minyak yang tinggi. Hal itu akan menyebabkan kadar estrogen dalam
tubuh mengalami peningkatan. Oleh karena itu, makanan seperti kentang
goreng, ayam goreng, onion ring, dan sebagainya, harus Anda hindari.
Dengan begitu, kondisi rahim Anda menjadi lebih stabil, risiko kram dan
nyeri pun dapat diminimalisir. Namun, Anda masih bisa mengkonsumsi jenis
makanan ini bila mereka digoreng dengan menggunakan minyak hewan atau
minyak sayur.
No comments:
Post a Comment